Parlem molt d'empatia com a habilitat indispensable per fomentar una relació de qualitat amb una altra persona.
Sabem diferenciar perfectament quan una persona té un comportament empàtic i sempre ho valorem positivament. Per 3 raons principals:
- Perquè accepta que podem tenir una altra opinió encara que no la comparteixi.
- Perquè l'empatia va associada a sentir-nos escoltats.
- Perquè ens sentim valorats.
Apliquem aquests 3 elements amb nosaltres mateixos?
- Ens donem permís per opinar diferent?
- Escoltem el nostre diàleg interior?
- Sabem valorar-nos?
L'autoempatia està connectada amb l'autocura emocional.
Les exigències externes són tan altes que les prioritzem davant de les nostres necessitats internes.
Aprendre a cuidar la nostra ment ens ajudarà a guanyar autoconfiança ia incrementar la nostra força interior.
Com potenciar l'autoempatia?
- Comença el dia amb auto-acceptació: segur que hi ha tasques en què brillaràs i altres més costoses per a tu. Gaudeix de totes dues: les primeres ens serveixen per reforçar la nostra autoestima i les segones per aprendre, sortir de la nostra àrea de confort i créixer personalment.
- Escolta el teu cos i la teva ment: per què sento nervis a l'estómac? M'exigeixo massa? Recorda que el nostre diàleg interior negatiu augmenta el nostre cortisol i ens impedeix de treballar amb calma i amb consciència.
- Celebra els teus èxits al final del dia: petites recompenses ens ajuden a autovalorar-nos: un sopar especial, la teva sèrie favorita, un bon llibre, caminar… Felicita't per allò que has fet bé!
A partir d'ara, us convido a treballar l'empatia amb tu mateix i comprovaràs que, de manera natural, fluirà una empatia cap al teu entorn.
